Ko te rarangi matua o nga kai hei whakanui ake i te kaha ko nga kaimoana, nga kakano me nga nati - kei roto he iodine me te zinc, he mea nui mo te hanga testosterone me etahi atu homoni tane. Mena kaore enei hua i whakauruhia ki roto i to kai, ka heke te kaha.
I tua atu, ko nga kai whakaheke kaha he puna o te ngako whakawhiti (kirikiri, kai tere), warowaiha tere (huka huka), me te nui o te ngako kukū (mihi ngako). Ko enei hua ka kino te kaha na roto i tetahi tikanga motuhake o nga mate metabolic.
Te awe o nga hua i runga i te kaha
Ko te nuinga o nga kai e kai ana tatou i nga ra ka kaha ki te whakanui ake, ki te whakaheke ranei i te kaha me te wairangi. He ngawari noa te take - te toenga o nga matūkai me te noho mai o nga matū matū kino (hei tauira, nga ngako whakawhiti) i roto i te hua.
Ko nga tikanga ka pa ki te kounga o te hanga. Hei tauira, ka whakaitihia e te kai paipa te elasticity o nga oko toto - tae atu ki nga oko o te ure. Kaore i te whakahuahia ko te inu waipiro i nga wa katoa ka whakahekehia nga taumata testosterone, ka pakaru te kaha.
Me pehea te whakanui ake i te kaha
Ko te whakangungu kaha ko tetahi o nga huarahi ngawari ki te whakanui ake i te hanga o te testosterone me etahi atu homoni taane - e tino whakanui ana i te kaha. Kare e korero, ka nui ake te ahua o te uaua me te mahi takaroa i to hiahia ira tangata.
Ko te rongo pai ko te kai e hiahiatia ana mo te tipu o te uaua he painga pai ki nga taumata homoni, a, i te mutunga ka piki ake te libido. I tua atu, kei roto i nga hua mīti te zinc me te rino, he matūkai matua mo te kaha.
Te hanganga hauora
Mo te nuinga o nga taane, ko te hauora te kaha o te hauora. Engari, ko te ngaro ia ia ehara i te mea uaua, ina koa ka wareware koe ki nga mea ngawari. 20 nga kai kino ki te kaha ki te karo.
- Ko te kau, te heihei me te poaka kua oti te hoko, he nui nga homoni e tapirihia ana ki nga kai a te kararehe kia tere ake ai te taumaha o te taumaha. Ka pau te nui o taua momo kai, ka huri te papamuri o te homoni.
- Ko te whiu tino uaua ki te mana tane ko te pia. I tua atu i te waipiro, kei roto nga phytoestrogens - nga homoni wahine. Ko te kopu pia a te tangata te tohu mo te timatanga o te momona o te wahine.
- Ahakoa ko te ngoikore o te raau taero, ko te mariuana ka whakaheke i te taumata testosterone i roto i te toto ka aukati i te tukuna ohanga o nga homoni. Hei taapiri, ko te tarukino te kino i te chromosome, na reira ka puta ke nga rereketanga o te ira.
- I te nuinga o nga wa, ka puta te mate erectile i muri i te tango i nga antidepressants. Ma te whakamahi mo te wa roa, ka taea e enei raau taero te whakarereke i nga pokapu nekeneke o te roro, ka whanakehia te parkinsonism.
- Ko te huanga pathological matua o te nikotīni ko te mokowhiti tonu (arā, te whaiti) o nga oko iti-caliber, tae atu ki nga mea e tuku toto ana ki te ure. Hei taapiri, ko te atherosclerosis ka whanake mai i te momi hikareti, e arai ai te aukati i nga toto.
- Ko nga momona transgenic e kitea ana i nga kai paraurehe, margarine tae atu ki te aihikiriimi na te rereketanga o te ira me te whakarereketanga o te homoni. Ko te mea nui, ka whakaheke i nga taumata testosterone.
- E whakaatu ana te rangahau e 200 o nga raau taero noa, 16 e ahei ana te mahi ngoikore. I roto i te rarangi nga raau taero e whakamahia ana mo te takawhita, te antispasmodics, nga mea whakarokiroki, nga pire moe me nga rongoa mo te mate pukupuku puku.
- Ka whakakorehia e te kawheine te testosterone kore utu, ka piki ake nga taumata homoni wahine. I tetahi atu, ko te kawhe kaore e roa e roa ana ka nekehia atu i te tinana.
- Ko te take nui mo te takahi i te kounga o te hanga ki te papamuri o te inu waipiro he takahi i te mahi ate, me te mutunga, he takahi i te whakawhitinga o nga homoni tane, e whakawhirinaki ai nga mahi taangata noa.
- Ka whakaputahia e te tinana te testosterone, te homone tipu, me era atu homoni hiranga i te wa e moe ana koe. Na, ko tona ngoikoretanga ka pangia e te mate kino me te pupuri i te kaha o nga tane.
- Ko nga taonga tunutunu me nga taonga tunutunu he maha nga kai hei whakaiti i te taumata testosterone: waikawa, rewena, me te huka. Engari, kaore tenei e pa ki te taro ma pango me te rewena kore.
- He nui te kaha o te tinana o te hauora anabolic i roto i te toto mo te whakanui ake i te ihirangi testosterone. Ko te mutunga mai, ka aukatia te hanga o ana ake homoni taane, ka iti haere te rahi o nga testicles ka mahue kaore he mahi.
- He maha nga rangahau i whakaatu pono i roto i era e piri ana ki te nohoanga me te hikoi hikoi, ka werohia nga toto toto e haere ana ki te ure ka pakaru te toto ki nga wheua pelvic.
- I tetahi taha, ka hiahia te tinana ki te cholesterol hei whakaputa i te testosterone, engari, i tetahi atu, ko te nui rawa atu ka arai i te aukati. Tae atu ki nga oko o te ure, e tino kino ana te hanga.
- Kei roto i te hotiti me nga momo momo kai auahi he paowa wai. Ka horomia ana ka mate te paitini i te kiko o te karawaka - nga repe ka whakaputa 95% o te testosterone i roto i te tinana.
- Ko te huka toto nui tetahi o nga mea raru nui mo te ngoikoretanga. Ko nga ngota ngota huka ka aukati i te mahi o nga pito nerve, ka pa kino ki te hanga. Ko te horopeta haumaru o te huka kaua e neke ake i te 50 g ia ra.
- Kei roto i te miraka momona momona te estrogen bovine taiao. No reira, ko te miraka i te rahinga nui he pai mo nga tamariki me nga waahine, kaore mo nga tane. Ko te nui te mahi matua i konei hoki. He haumaru te miraka tae noa ki te rita ia ra.
- Kua whakamatauhia hei whakamatautau i te nui o te ihirangi konutai hei whakaiti i te mahi testosterone. Ko te tote e hiahiatia ana hei whakahaere i te toenga o te wai ki te tinana. Engari me whai ine nga mea katoa. Ehara i te mea he kino te tote, engari ko te taikaha.
- Ma te momona, ka tino raruraru te toenga hormonal, ka heke te hanga testosterone, ka piki te taumata o te huka ki te toto. Ko nga ahuatanga taangata tuarua ka iti haere te korero, he raru kei runga i te hanganga.
- He phytoestrogens te Soy - he tauira tipu o te taiaki wahine. I roto i nga rahinga iti, kaore he kino, engari kaore e pai hei whakakapi mo te kai, na te mea ka aukati te hanga o nga homoni taane.